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筋力の強さ

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筋力の強さ

スポーツやトレーニングは筋肉を収縮させて行われる身体運動であり、パフォーマンスは筋肉の強さが大きく関係しています。

筋肉の強さは「瞬発力型」と「持久力型」の2種類の筋肉が影響し、それらが筋肉に占める比率はDNA(遺伝子)が大きく関係しています。

例えば瞬発力型の人は、筋肉が収縮するスピードが早く大きなパワーを出せるため、短距離種目(短距離走、水泳、格闘技など)が適しています。

筋力の強さ

持久力型の人は、収縮するスピードがゆっくりで生み出すパワーも少ないのですが、酸素を使ってエネルギーを作る効率が高いため、持久力を要する長距離種目(マラソン、トライアスロンなど)が適しています。

瞬発力型なのか、持久力型なのか、バランスが良いタイプなのかを知ることは、効率の良いトレーニング方法、どのようなスポーツが向いているかなどの選定に役立ちます。

ご自身の遺伝子タイプを調べることで、遺伝的な筋肉の強さの傾向を確認してみませんか?

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理論的根拠

グラフ
グラフ

α-アクチニン3の産生に関わるACTN3遺伝子の特定領域(SNP)の名前は「rs1815739」と呼ばれています。

α-アクチニン3は瞬発力を生み出す筋肉の新陳代謝に関連するタンパク質で、CC, CT, TTの3つのタイプがあります。

実際に、オーストラリアのYangらが行った研究によると、研究に参加した短距離走またはパワー系種目においてオリンピックレベルで活躍する男性選手全員が遺伝子型に (C)を持っていました。(参考リンク3)

一方で、長距離などの持久力系アスリートでは遺伝子型にTTを持つ傾向があることがわかっています。

また日本人の遺伝子型の割合は、CC 20%、CT 54%、TT 26%となっています。(参考リンク4)

瞬発力型筋肉にしか存在しないという特徴があり、加齢に伴う筋力低下との関連が注目を浴びています。

日本体育大学の調査によると、遺伝子型にR(C)を持つ瞬発力が高いタイプの人は持たない人に比べて、筋力テストの成績が優れており、60歳以上の人でより顕著に差がでました。(参考リンク5)

転んだ時など緊急時に必要なのは瞬発力であり、生まれつき瞬発力型筋肉が発達しやすい人の方が、加齢による瞬発力型筋肉の減少が緩やかであることが考えられます。

才能に関する遺伝的な要素を確認した上で、トレーニングの種類や時間を検討し短所を補えれば、長所に変えていけるのではないでしょうか。

作用機序、メカニズム

【rs1815739】

病名: empty

染色体位置: empty

遺伝子: empty

臓器: empty

Risk Allele : T

筋力の強さ、瞬発力型筋肉の代謝に関わるACTN3遺伝子は、ヒトに共通する24の染色体の内、11番染色体に位置します。

ACTN3という遺伝子は、α-アクチニン3というタンパク質を作り出します。

CC、CT、TT、3つの遺伝子型は、それぞれ一部がα-アクチニン3たんぱく質中の一部がRR、RX、XXというタイプなっています。

Rというのは、タンパク質を構成するアミノ酸がアルギニンという成分で会うことを示し、Xといのはタンパク質合成中止の合図を示しています。

つまり、α-アクチニン3を構成する特定のアミノ酸がRからXに変化するとα-アクチニン3ができなくなり、瞬発力型筋肉が発達しにくくなります。

この2つの組み合わせでRが多いほど、CC(RR), CT(RX), TT(XX) (RR、RX、XX)の順に、筋肉がつきやすく太くなりやすい、力が強くスピードが速い、スポーツやトレーニングに関連する怪我をしづらくなるという研究があります。(参考リンク2)

瞬発力型筋肉のみに存在するα-アクチニン3が作れない遺伝子型TTの場合でも、代わりにα-アクチニン2が働くため、病気になることはありません。

また必ずしも、遺伝子型がTTだからといって短距離走が苦手になるというわけでもありません。

以上のように、「rs1815739」は筋力の強さといった才能にも関係し、注目されているSNPの一つです。


【参考資料】

DNAスコアの検査項⽬

健康リスク 体質 才能

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