オメガ3(DHA)の代謝能力

• DHA（ドコサヘキサエン酸）はオメガ3脂肪酸の一種で、脳・眼・心血管の健康維持に不可欠な栄養素
• DNA領域rs99780のC型変異を持つ人はDHA代謝能力が高い傾向にあることが研究で判明
• サーモン・マグロ・サバなどの脂肪の多い魚や魚油サプリメントからDHAを効率的に摂取可能

概要 DHA（ドコサヘキサエン酸）は、オメガ-3脂肪酸の一種で、体内で多くの重要な役割を果たしています。魚類に豊富に含まれており、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバなど）や魚油サプリメントを通じて摂取することができます。 DHAは主に脳と眼に多く存在し、その健康に重要な役割を果たしています。脳の構造の約30%が脂肪であり、その中でもDHAは神経細胞の膜の重要な成分です。 DHAは神経細胞の柔軟性を維持し、神経伝達の効率を高めることで、認知機能や記憶力を維持・向上させます。 眼の網膜にも豊富に存在し、視覚に関連する神経伝達や、網膜の健康をサポートすることで、視覚機能が維持されます。DHAの不足は、視力の低下や認知機能の衰えに繋がる可能性があるため、日常的に摂取することが推奨されます。 また、DHAには血液中のトリグリセリドレベルを低下させ、血管の健康を保つことで、心臓病や高血圧のリスクを抑える働きもあります。 ライデン大学医療センターのRuifang Li-Gaoらの研究により、DHAの代謝能力がrs99780というDNA領域と関連していることが明らかになりました。 このDNA領域にはCC、CT、TTの3つの遺伝子型があり、Cタイプの変異を持つ人は、DHAの代謝能力が高い傾向にあることが分かりました。

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、オメガ3脂肪酸の一種で、体内での脳機能・視覚機能・心血管機能の維持に不可欠な栄養素です。DHA代謝能力とは、摂取したDHAを体内で効率的に分解・活用する力を指します。

DHAの役割と効果とは

DHAは人体において以下の3つの領域で重要な役割を果たします。

• 脳機能：脳の構造の約30％は脂肪であり、DHAは神経細胞膜の主要成分。神経細胞の柔軟性を維持し、神経伝達効率を高めることで認知機能・記憶力を維持・向上させる
• 視覚機能：眼の網膜に豊富に存在し、視覚に関連する神経伝達と網膜の健康をサポート
• 心血管機能：血液中のトリグリセリドレベルを低下させ、血管の健康を保つことで心臓病・高血圧のリスクを抑制

DHA不足のリスク

DHAが不足すると、以下のリスクが高まります。

• 視力の低下
• 認知機能の衰え
• 心血管疾患リスクの上昇

そのため、日常的なDHAの摂取が推奨されます。

DHAを効率的に摂取する方法

DHAは以下の食品・方法から摂取できます。

DNA領域rs99780と代謝能力の関係

ライデン大学医療センターのRuifang Li-Gaoらの研究（2021年）により、DNA領域rs99780がDHA代謝能力と関連していることが判明しました。

• rs99780にはCC・CT・TTの3つの遺伝子型が存在
• C型変異を持つ遺伝子型の人は、DHA代謝能力が高い傾向

日本人における遺伝子型分布（rs99780）

日本人はCC型の割合が44.6％と世界平均（39.8％）を上回り、DHA代謝能力が高い遺伝子型の保有率が高い傾向にあります。

Q1. オメガ3(DHA)の代謝能力とは何ですか？

DHA代謝能力とは、体内でDHA（ドコサヘキサエン酸）を効率的に分解・活用する力のことです。DNA領域rs99780の遺伝子型により、代謝効率に個人差が生じます。C型変異を持つ人はDHA代謝能力が高い傾向にあります。

Q2. DHAにはどのような効果がありますか？

DHAは脳の神経細胞膜の主要成分であり、認知機能・記憶力の維持に寄与します。さらに、眼の網膜の健康維持、血中トリグリセリド低下による心血管疾患リスク軽減にも効果があります。

Q3. DHA代謝能力に関連する遺伝子は何ですか？

FADS2遺伝子がDHA代謝に関与しています。ライデン大学医療センターのRuifang Li-Gaoらの研究により、DNA領域rs99780のC型変異を持つ人はDHA代謝能力が高い傾向にあることが報告されています。

Q4. DHAを効率的に摂取するにはどうすればよいですか？

DHAはサーモン・マグロ・サバなどの脂肪の多い魚に豊富に含まれています。週2〜3回の魚食が推奨されます。魚の摂取が困難な場合は、魚油サプリメントの活用も有効です。